В Заинской ЦРБ рекомендуют подвижный образ жизни при артериальной гипертонии

В Заинской ЦРБ рекомендуют подвижный образ жизни при артериальной гипертонии
Фото: zainsk-inform.ru

Пациенты терапевтического отделения Заинской ЦРБ присоединились к онлайн-занятию в рамках Школы здоровья. Они узнали, какие физические упражнения показаны при артериальной гипертонии.

Физическая активность играет важную роль в  поддержании здоровья сердца и  сосудов, особенно для людей с  артериальной гипертонией. Однако важно помнить, что перед началом любой программы тренировок необходимо проконсультироваться с  врачом, чтобы подобрать оптимальный режим нагрузок.

Один из  самых безопасных видов физической активности является ходьба. Ходьбу можно начинать с  небольших расстояний и  постепенно увеличивать продолжительность прогулок до  30–60 минут в  день. Это помогает улучшить кровообращение и  снизить уровень артериального давления.

Плавание оказывает мягкое воздействие на  сердечно-сосудистую систему, улучшает общее состояние организма и  способствует снижению стресса. Вода поддерживает тело, уменьшая нагрузку на  суставы.

Йога и  пилатес помогают укрепить мышцы, улучшить гибкость и  развить координацию движений. Кроме того, они способствуют расслаблению и  снижению уровня стресса, что также положительно влияет на  давление.

Езда на  велосипеде  — отличный способ поддерживать физическую форму без чрезмерной нагрузки на  сердце. Важно выбирать умеренный темп и  избегать резких ускорений.

«Людям с  артериальной гипертонией противопоказана тяжелая атлетика и  силовые тренировки. Избегайте поднятия тяжестей и  интенсивных силовых тренировок, так как они могут привести к  повышению артериального давления»,  — рекомендуют в  Заинской ЦРБ.

Любые новые виды физических упражнений нужно начинать медленно, постепенно увеличивая интенсивность. Важно следить за  своим самочувствием и  пульсом во  время занятий.

Регулярная физическая активность может значительно улучшить качество жизни и  помочь контролировать артериальное давление. Главное  — подходить к  этому вопросу ответственно и  согласовывать свои действия с  лечащим врачом. А  если вы  почувствовали ухудшение состояния, немедленно прекратите тренировку и  обратитесь к  врачу.


Фото автора.

Айгуль Яруллина

Ещё новости о событии:

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности в России.
17:15 24.01.2025 Сабинский район - Богатые Сабы
Пациенты терапевтического отделения Заинской ЦРБ присоединились к онлайн-занятию в рамках Школы здоровья.
16:09 24.01.2025 Заинск-информ - Заинск
В Заинской ЦРБ рекомендуют подвижный образ жизни при артериальной гипертонии - Новости Заинска
Пациенты терапевтического отделения Заинской ЦРБ присоединились к онлайн-занятию в рамках Школы здоровья.
16:07 24.01.2025 Новости Заинска - Заинск

Новости соседних регионов по теме:

Фото pixabay.com Гипертония, или повышенное артериальное давление, является одной из самых распространенных проблем здоровья в мире, и она затрагивает не только пожилых людей, но и молодежь.
15:20 25.01.2025 Голос Правды - Полтавская
Занятия для здоровья и тонуса в «Витязе» Новый тренер, свежий взгляд, но старые традиции – так можно сказать о секции общей физической подготовки в спортивном клубе «Витязь».
16:59 23.01.2025 Сетевое издание Киришский факел - Кириши
Человек, находясь в возрасте за 60, не должен думать о том, что слишком стар для физической активности.
17:05 23.01.2025 Гайский городской округ - Гай
Врач-кардиолог ФНКЦ ФМБА России Владислав Жуковский рассказал, кто чаще сталкивается с повышенным артериальным давлением.
15:35 22.01.2025 ИА Общественная служба новостей - Москва
 
По теме
Строительство новых медицинских учреждений, капремонт действующих объектов здравоохранения, обновление оборудования и пополнение парка санитарных автомобилей – всё это позволило увеличить показатели оказания медицинской помощи,
Сабинский  территориальный отдел продолжает просветительскую работу среди детей и подростков В Республике Татарстан с 2023 года реализуется коммуникационная стратегия «Санпросвет» федерального проекта «Санитарный щит-
Что делать, если диагноз ВИЧ подтвердился? 1. Обратитесь в территориальный Центр по борьбе со СПИД для прохождения регулярного диспансерного наблюдения и лечения.
Сабинский  территориальный отдел продолжает просветительскую работу среди детей и подростков - Сабинский район     В Республике Татарстан с 2023 года реализуется коммуникационная стратегия «Санпросвет» федерального проекта «Санитарный щит-безопасность для здоровья (предупреждение, выявление,
Сабинский район
И снова мошенничество! - Чистопольский район Каждый день тысячи людей попадаются на уловки мошенников и теряют свои денежные средства, личные данные или даже становятся жертвами преступлений.
Чистопольский район
На сходе граждан о пожарном извещателе - МЧС РТ Традиционно в феврале в Нижнекамском муниципальном районе проходят сходы граждан, во время которых с населением проводится работа по профилактике пожарной безопасности.
МЧС РТ
Эхо афганской войны - Верхнеуслонский район В Краеведческом музее состоялось мероприятие "Эхо афганской войны", посвященное памятной дате - Дню вывода войск из Афганистана.
Верхнеуслонский район
Подарочки для папочки - Аксубаевский район В преддверии Дня защитника Отечества в КЦСОН "Нежность" провели особенный мастер-класс!
Аксубаевский район
В Нурлате вручили медали в честь 80-летия Победы участнику войны и труженикам тыла - Нурлат-⁠информ Награды нурлатцам с глубоким уважением и благодарностью вручили глава Нурлатского района Дамир Ишкинеев и заместитель Премьер-министра Республики Татарстан Василь Шайхразиев.
Нурлат-⁠информ